Mit Freude fit und gesund bleiben: Videoformat #wirlebenjetzt motiviert Ältere zu mehr Sport – gerade jetzt

„Muskeln sind der Garant dafür, dass ich mobil bleibe – sich im Alltag ausreichend zu bewegen fällt in Zeiten von Covid-19 aber besonders schwer“, so Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln. Das Videoformat #wirlebenjetzt wird vom Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend unterstützt und möchte Ältere mit leichten Übungen zu mehr Fitness animieren und die Muskelkraft stabilisieren. Prominente – wie Uschi Glas, Rosi Mittermeier, Christian Neureuther und Franz Müntefering – motivieren zum Mitmachen und regelmäßigen Üben, indem sie über ihre eigenen Bewegungsroutinen und Alltagsstrategien berichten. Die Videos sind online auf www.becker-stiftung.de abrufbar.

Viele Senior:innen leiden unter fehlender Mobilität und die soziale Isolierung drückt auf die Stimmung. „Um den Alltag selbstbestimmt meistern zu können, ist die tägliche Bewegung von grundlegender Wichtigkeit. Die Wissenschaft zeigt: Muskelaufbau geht in jedem Alter und braucht keine komplizierten Trainings“, so Prof. Dr. Ingo Froböse. Mit einfachen Übungen kann man die Freude an der Bewegung wiederentdecken. Prominente Gäste wie Uschi Glas, Franz Müntefering, Rosi Mittermaier und Christian Neureuther geben Einblick in ihre persönlichen Bewegungsroutinen und motivieren mit ihren humorvollen und positiven Beispielen zum Mitmachen. Den fachlichen Hintergrund legen Prof. Dr. Ingo Froböse der Sporthochschule Köln und die Sportwissenschaftlerin Sabine Lattek von der Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung dar und geben bewährte Praxistipps.

Wie fit bin ich noch? Klarheit schafft Alltags-Fitness-Test

Durch gezieltes Training im Alter lassen sich Bewegungsabläufe und Körperstabilität erhalten und die Muskelkraft steigern. Der Alltags-Fitness-Test liefert Prognosen über Beweglichkeit und Muskelkraft und zeigt die individuellen Stärken und Schwächen auf. „Wir brauchen unsere Fitness nicht um sportlicher zu werden, sondern um unseren Alltag zu bewältigen – genau darauf zielt der Test ab“, erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse. Auf Basis des persönlichen Bewegungsprofils können individuelle Übungspläne zusammengestellt werden. Ihren Fitness-Status können Interessierte unter www.alltags-fitness-test.de/ überprüfen.

Über die Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung

Die Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung setzt sich dafür ein, dass Gesundheit, Aktivität und Teilhabe am gesellschaftlichen Leben und somit selbst bestimmtes und sinnerfülltes Leben im Alter so lange wie möglich erhalten bleiben kann. Hierbei erkennt die Stiftung besondere Bedeutung in der sportlichen Aktivität älterer Menschen.